Tình Ca kể chuyện · Tuổi già an nhiên

Chân Hay Nặng, Sưng Phù, Nổi Gân Xanh? - Hiểu Về Suy Giãn Tĩnh Mạch Và Cách Chăm Sóc

Có một nỗi khó chịu mà nhiều người cao tuổi gặp phải, nhất là những cô chú hay phải đứng nhiều, ngồi nhiều. Đó là đôi chân cứ nặng nề, mỏi nhức, chiều đến thì sưng phù, mắt cá chân to ra, và trên bắp chân nổi lên những đường gân xanh ngoằn ngoèo. Đó thường là dấu hiệu của chứng suy giãn tĩnh mạch chân. Hôm nay, Tình Ca xin được thưa về cách hiểu và chăm sóc đôi chân cho căn bệnh này.

Kính chào cô chú và anh chị thân mến.

Để dễ hiểu, trong đôi chân chúng ta có những mạch máu gọi là tĩnh mạch, làm nhiệm vụ đưa máu từ chân trở về tim. Trong các tĩnh mạch này có những cái van nhỏ, giúp máu chảy một chiều đi lên, không bị tụt xuống. Khi tuổi cao, hay do đứng ngồi quá lâu, những cái van này bị suy yếu, khiến máu không lưu thông tốt mà bị ứ đọng lại ở chân. Đó chính là suy giãn tĩnh mạch.

Dấu hiệu thường gặp là: chân hay bị nặng, mỏi, nhức, nhất là về cuối ngày. Chân bị sưng phù, thường ở vùng mắt cá, và kê chân cao lên thì đỡ. Trên da nổi lên những đường gân, mạch máu màu xanh tím. Có khi bị chuột rút về đêm, hay cảm giác kiến bò, tê chân.

Tuy không nguy hiểm tức thì, nhưng để lâu, suy giãn tĩnh mạch gây khó chịu, ảnh hưởng đến việc đi lại và chất lượng cuộc sống. Tin vui là, có nhiều cách giản dị giúp cải thiện. Tôi xin chia sẻ, được đúc kết từ lời khuyên của các bác sĩ.

Điều thứ nhất, và rất hiệu quả, là kê cao chân khi nghỉ ngơi. Khi ngồi hay nằm nghỉ, cô chú nên kê chân lên cao hơn tim một chút, ví dụ gác chân lên một cái gối. Việc này giúp máu từ chân dễ chảy về tim hơn, giảm ứ đọng, giảm sưng phù. Một thói quen nhỏ mà rất tốt.

Điều thứ hai, là tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Đứng lâu, ngồi lâu một tư thế làm máu ứ lại ở chân. Cho nên, cô chú nên thay đổi tư thế thường xuyên. Nếu phải ngồi lâu, thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại vài bước, hoặc co duỗi, xoay cổ chân, nhón gót chân lên xuống để máu lưu thông.

Điều thứ ba, là vận động nhẹ nhàng, nhất là đi bộ. Khi ta đi bộ, các cơ ở bắp chân co bóp, giống như một cái bơm, đẩy máu từ chân về tim rất tốt. Cho nên, đi bộ đều đặn là một bài tập tuyệt vời cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Bơi lội, đạp xe nhẹ cũng tốt.

Điều thứ tư, là chú ý ăn uống và trang phục. Cô chú nên ăn nhiều chất xơ, rau xanh để tránh táo bón, và ăn nhạt, giảm muối để bớt giữ nước gây phù. Về quần áo, nên tránh mặc đồ quá bó chật ở vùng eo, đùi, vì sẽ cản trở máu lưu thông. Cũng nên tránh đi giày cao gót, hay ngồi vắt chéo chân quá lâu.

Và một điều nữa, là với những trường hợp được bác sĩ chỉ định, có một loại vớ y khoa đặc biệt giúp tạo áp lực vừa phải lên chân, hỗ trợ máu lưu thông, giảm phù rất tốt, nhất là với cô chú hay phải đứng lâu.

Cô chú, anh chị à, đôi chân khỏe mạnh, nhẹ nhõm giúp ta đi lại thoải mái, tận hưởng cuộc sống. Chỉ cần những thói quen giản dị như kê cao chân, năng đi lại, ăn nhạt một chút, cô chú có thể chăm sóc tốt cho đôi chân của mình, giảm bớt cái cảm giác nặng nề, sưng phù khó chịu.

Xin có một lời nhắn quan trọng: những điều chia sẻ hôm nay là kiến thức sức khỏe phổ thông để tham khảo. Nếu cô chú bị phù chân nhiều, đau nhức nặng, hay chân có vết loét, đổi màu da bất thường, thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị đúng. Việc dùng vớ y khoa hay thuốc cũng nên theo chỉ định của bác sĩ nhé.