Tình Ca kể chuyện · Tuổi già an nhiên

Nóng Giận Mất Khôn, Lại Hại Thân - Học Cách Giữ Bình Tĩnh Để Sống Khỏe Tuổi Già

Ông bà ta có câu "nóng giận mất khôn". Một cơn nóng giận bốc lên, không chỉ khiến ta dễ nói ra những lời, làm ra những việc khiến mình hối tiếc, mà nguy hiểm hơn, nó còn âm thầm tàn phá sức khỏe của chính mình. Với người cao tuổi, mỗi cơn tức giận có thể làm huyết áp tăng vọt, tim đập loạn nhịp, rất nguy hiểm. Hôm nay, Tình Ca xin được thưa về cách kiểm soát cơn nóng giận, giữ cho tâm được bình tĩnh, để sống khỏe và an vui hơn ở tuổi xế chiều.

Kính chào cô chú và anh chị thân mến.

Tuổi càng cao, có một điều mà nhiều cô chú gặp phải, đó là dễ cáu gắt, dễ nóng giận hơn. Có khi chỉ một chuyện nhỏ của con cháu, một lời nói vô tình, một việc không vừa ý, cũng làm ta bực bội, khó chịu. Điều này một phần do tâm sinh lý tuổi già thay đổi, một phần do những lo toan, mệt mỏi tích tụ.

Nhưng thưa cô chú, cơn nóng giận để lại nhiều tác hại lắm. Về mặt tình cảm, lúc nóng giận ta dễ nói ra những lời cay nghiệt, làm tổn thương người thân, làm sứt mẻ tình cảm gia đình, để rồi sau đó lại ân hận. Còn về mặt sức khỏe, các bác sĩ cho biết, khi tức giận, cơ thể tiết ra các chất gây căng thẳng, làm tim đập nhanh, huyết áp tăng vọt. Với người già có sẵn bệnh tim mạch, huyết áp, thì một cơn giận dữ có thể gây nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tai biến. Vậy nên, học cách kiểm soát cơn giận chính là một cách bảo vệ cả tình cảm lẫn sức khỏe của mình.

Tôi xin chia sẻ vài cách giữ bình tĩnh, được đúc kết từ lời khuyên của các chuyên gia.

Cách thứ nhất, và hiệu quả nhất, là hít thở thật sâu. Khi thấy cơn giận đang bốc lên, cô chú hãy dừng lại, hít một hơi thật sâu, thở ra thật chậm. Làm như vậy vài lần. Việc hít thở sâu giúp làm dịu thần kinh, giải tỏa căng thẳng, và cho ta một khoảng lặng để bình tĩnh lại trước khi nói hay làm gì.

Cách thứ hai, là tạm dừng, đừng phản ứng ngay. Người xưa dạy "giận quá mất khôn", nên khi đang giận, tốt nhất là đừng nói gì, đừng làm gì vội. Cô chú có thể tạm im lặng, hoặc đi ra chỗ khác một lát, uống một ngụm nước, để cho cơn giận lắng xuống. Khi bình tĩnh rồi hãy nói chuyện. Một lời nói ra trong lúc giận dữ thường là lời làm tổn thương nhất.

Cách thứ ba, là tự nhắc mình bằng một câu "thần chú". Cô chú có thể tự nhủ trong lòng một câu như "thôi, không đáng", "bình tĩnh nào", hay "nóng giận mất khôn". Những câu tự nhắc nhở ấy giúp ta tỉnh táo lại, nhớ rằng chuyện này không đáng để mình phải nổi nóng, hại thân.

Cách thứ tư, là tìm cách giải tỏa lành mạnh. Khi trong lòng có điều bực bội, thay vì trút giận lên người khác, cô chú có thể đi bộ, làm vườn, nghe một bản nhạc, hay tâm sự với một người bạn. Vận động và những thú vui lành mạnh giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Và cách sâu xa nhất, chính là những điều tôi đã thưa trong các câu chuyện về buông bỏ, về lòng bao dung. Khi ta học được cách nhìn nhẹ mọi chuyện, bao dung với những khác biệt, không chấp nhặt những điều nhỏ nhặt, thì tự khắc lòng ta sẽ ít nổi giận hơn. Bởi gốc rễ của sự bình tĩnh, chính là một tấm lòng rộng mở và an nhiên.

Cô chú, anh chị à, người ta nói, người chế ngự được cơn giận của mình còn hơn cả người chiến thắng trong trận chiến. Giữ được bình tĩnh, không phải là nhu nhược, mà là một sự khôn ngoan và bản lĩnh. Một người biết kiểm soát cảm xúc, giữ được sự điềm tĩnh, sẽ vừa giữ được hòa khí trong gia đình, vừa bảo vệ được sức khỏe của chính mình, và có một tuổi già an vui, thanh thản.

Mong sao mỗi cô chú, mỗi anh chị, đều giữ được cho mình một cái tâm bình tĩnh, một sự điềm đạm, để mỗi ngày trôi qua đều nhẹ nhàng, ấm áp, không còn những cơn nóng giận làm tổn thương mình và người thân.