Tình Ca kể chuyện · Tuổi già an nhiên

Đôi Bàn Chân Tuổi Già - Chăm Sóc Đôi Chân Để Còn Vững Bước Trên Đường Đời

Cả một đời, đôi bàn chân đã thầm lặng nâng đỡ, đưa ta đi khắp mọi nẻo đường. Vậy mà đến tuổi già, đôi chân ấy lại là nơi ta thường hay quên chăm sóc nhất. Chân tê bì, lạnh cóng, nứt nẻ, đau nhức, hay sưng phù, là những nỗi khổ thầm lặng của nhiều cô chú. Mà đôi chân không khỏe thì việc đi lại khó khăn, dễ té ngã, mất đi sự tự chủ. Hôm nay, Tình Ca xin được thưa về cách chăm sóc đôi bàn chân cho tuổi xế chiều.

Kính chào cô chú và anh chị thân mến.

Đôi bàn chân tuổi già rất cần được quan tâm, bởi nhiều lý do. Tuổi cao, da chân khô đi, dễ nứt nẻ. Mạch máu xuống chân kém, nên chân hay bị tê, lạnh, và vết thương ở chân lâu lành. Đặc biệt, với những cô chú bị bệnh tiểu đường, việc chăm sóc bàn chân lại càng quan trọng, bởi một vết thương nhỏ ở chân nếu không để ý có thể nhiễm trùng, lở loét, dẫn đến hậu quả rất nặng nề. Tôi xin chia sẻ vài điều, được đúc kết từ lời khuyên của các bác sĩ.

Điều thứ nhất, là giữ vệ sinh đôi chân mỗi ngày. Cô chú nên rửa chân sạch sẽ hằng ngày bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ, nhớ rửa kỹ cả các kẽ ngón chân. Một lưu ý quan trọng, là nước rửa chân phải ấm vừa phải, không được quá nóng, vì da chân người già nhạy cảm, dễ bị bỏng. Tốt nhất nên dùng tay hoặc khuỷu tay thử nước trước. Rửa xong, hãy dùng khăn mềm lau khô, nhất là kẽ các ngón chân, đừng để ẩm ướt dễ sinh nấm.

Điều thứ hai, là dưỡng ẩm và cắt móng chân đúng cách. Sau khi rửa chân, nếu da chân khô, cô chú có thể thoa một chút kem dưỡng ẩm để chống nứt nẻ, nhưng tránh thoa vào kẽ ngón chân. Về móng chân, nên cắt thường xuyên, cắt ngang, đừng cắt quá sát hay khoét sâu vào khóe, để tránh móng đâm vào thịt gây tổn thương.

Điều thứ ba, là kiểm tra đôi chân thường xuyên. Đây là điều rất quan trọng, nhất là với người tiểu đường. Mỗi ngày, cô chú nên nhìn, kiểm tra đôi bàn chân của mình một lượt, xem có vết xước, vết phồng rộp, vết loét, hay chỗ nào sưng đỏ bất thường không. Vì khi chân bị tê, đôi khi bị thương mà ta không cảm thấy đau. Phát hiện sớm thì xử lý mới kịp thời. Nếu mắt kém, không tự nhìn rõ, hãy nhờ con cháu kiểm tra giúp.

Điều thứ tư, là giữ ấm chân và chọn giày dép phù hợp. Mùa lạnh, hãy giữ ấm đôi chân, đi tất ấm. Khi thấy lạnh chân, nên đi tất thay vì dùng túi chườm nóng hay vật nóng áp vào chân, vì dễ gây bỏng mà không hay. Về giày dép, cô chú nên chọn loại mềm mại, vừa chân, đế chống trơn trượt, tránh đi dép quá chật, hay dép trơn dễ ngã. Đi dép vừa vặn cũng giúp phòng tránh té ngã.

Điều thứ năm, là vận động để máu lưu thông xuống chân. Cô chú nên duy trì đi bộ nhẹ nhàng, hoặc khi ngồi lâu thì cử động, xoay cổ chân, co duỗi các ngón chân, hay xoa bóp nhẹ bàn chân. Buổi tối, ngâm chân trong nước ấm một lát trước khi ngủ cũng giúp máu lưu thông, chân ấm, và ngủ ngon hơn. Với những cô chú hay bị sưng phù chân, khi nằm nghỉ có thể kê chân cao hơn một chút.

Cô chú, anh chị à, đôi bàn chân khỏe mạnh chính là nền tảng để cô chú còn đi lại được, còn tự chủ trong sinh hoạt, còn đi thăm bạn bè, đi dạo, đi chùa. Giữ gìn đôi chân, cũng chính là giữ gìn sự tự do và niềm vui của tuổi già. Mong cô chú đừng quên chăm sóc cho đôi chân đã tảo tần nâng đỡ mình suốt cả cuộc đời.

Xin có một lời nhắn nhỏ: những điều chia sẻ hôm nay là kiến thức sức khỏe phổ thông để tham khảo. Cô chú nào bị tiểu đường, hay chân có vết loét lâu lành, sưng đau bất thường, thì nhất định phải đi khám bác sĩ, đừng tự ý xử lý ở nhà nhé.