Tình Ca kể chuyện · Tuổi già an nhiên

Tăng Sức Đề Kháng Tuổi Già - Bí Quyết Để Ít Ốm Vặt, Khỏe Mạnh Vượt Qua Mọi Mùa

Cô chú có để ý không, cùng một thời tiết thay đổi, có người thì cứ hắt hơi sổ mũi, cảm cúm liên miên, lại có người vẫn khỏe mạnh, ít khi đau ốm. Sự khác biệt ấy nằm ở sức đề kháng, hay còn gọi là hệ miễn dịch, cái hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Tuổi càng cao, sức đề kháng càng suy giảm, nên người già dễ ốm vặt, dễ mắc bệnh hơn. Nhưng tin vui là, ta hoàn toàn có thể nâng cao sức đề kháng bằng chính lối sống mỗi ngày. Hôm nay, Tình Ca xin được thưa về điều này.

Kính chào cô chú và anh chị thân mến.

Sức đề kháng chính là khả năng tự bảo vệ của cơ thể trước sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây bệnh. Khi sức đề kháng tốt, ta ít bị ốm vặt, và dù có nhiễm bệnh cũng nhẹ hơn, mau khỏi hơn. Tuổi tác làm cho hệ miễn dịch yếu đi, nhưng có nhiều cách để củng cố nó. Tôi xin chia sẻ những cách giản dị, được đúc kết từ lời khuyên của các bác sĩ.

Cách thứ nhất, và là nền tảng, là ăn uống đầy đủ, đa dạng. Một cơ thể được nuôi dưỡng tốt mới có sức đề kháng tốt. Cô chú nên ăn đủ các nhóm chất. Đặc biệt, hãy tăng cường rau xanh, trái cây tươi, vì chúng giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng miễn dịch, nhất là vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, ổi. Đừng quên bổ sung chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, và các loại đậu, vì đạm rất cần cho việc xây dựng hệ miễn dịch.

Cách thứ hai, là siêng vận động đều đặn. Vận động vừa sức, như đi bộ, tập dưỡng sinh, không chỉ giúp khỏe xương khớp, tim mạch, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các bác sĩ khuyên người cao tuổi nên duy trì vận động đều đặn mỗi ngày. Một cơ thể năng vận động là một cơ thể có sức đề kháng tốt.

Cách thứ ba, là ngủ đủ giấc. Giấc ngủ chính là lúc cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và củng cố hệ miễn dịch. Thiếu ngủ làm cho sức đề kháng suy yếu. Cho nên cô chú nên ngủ đủ giấc, ngủ sớm dậy sớm, giữ cho giấc ngủ được ngon và sâu.

Cách thứ tư, là giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng. Đây là điều nhiều người không ngờ tới. Sự căng thẳng, lo âu kéo dài lại chính là kẻ thù làm suy yếu hệ miễn dịch. Ngược lại, một tinh thần vui vẻ, thoải mái, lạc quan giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Cho nên, như những câu chuyện về sống lạc quan, về buông bỏ tôi từng thưa, giữ cho lòng mình an vui cũng chính là một cách tăng sức đề kháng.

Cách thứ năm, là tránh xa những thứ làm hại cơ thể, và giữ vệ sinh. Cô chú nên tránh xa rượu bia, thuốc lá, vì chúng làm suy giảm miễn dịch. Đồng thời, hãy giữ vệ sinh sạch sẽ, rửa tay thường xuyên, nhất là trước khi ăn. Khi đến chỗ đông người, nhất là mùa dịch bệnh, nên đeo khẩu trang để phòng tránh lây nhiễm.

Cô chú, anh chị à, sức đề kháng giống như một bức tường thành bảo vệ sức khỏe. Khi bức tường ấy vững chắc, ta sẽ ít ốm đau, sống khỏe mạnh, vui vẻ. Và để xây nên bức tường ấy, không cần thuốc bổ đắt tiền, mà chính là những thói quen giản dị mỗi ngày: ăn uống đủ chất, siêng vận động, ngủ đủ giấc, sống lạc quan, và giữ vệ sinh. Mong cô chú hãy kiên trì thực hiện, để có một sức khỏe dẻo dai, vượt qua được mọi mùa thay đổi của thời tiết.

Xin có một lời nhắn nhỏ: những điều chia sẻ hôm nay là kiến thức sức khỏe phổ thông để tham khảo. Cô chú nếu muốn dùng thêm vitamin hay thực phẩm bổ sung để tăng đề kháng, thì nên hỏi ý kiến bác sĩ, đừng tự ý dùng nhiều, vì thừa cũng không tốt nhé.