Tình Ca kể chuyện · Tuổi già an nhiên

Mùa Lạnh Đến - Người Cao Tuổi Hãy Cẩn Thận Giữ Ấm Để Phòng Đột Quỵ Và Bệnh Tật

Mỗi khi trời trở lạnh, hay vào những ngày giao mùa, là lúc người cao tuổi cần phải đặc biệt cẩn thận. Bởi cái lạnh, tưởng chừng vô hại, lại là một mối nguy lớn đối với sức khỏe người già. Các bác sĩ cho biết, khi trời lạnh, số người cao tuổi nhập viện vì đột quỵ, vì các bệnh hô hấp, tim mạch thường tăng lên đáng kể. Hôm nay, Tình Ca xin được thưa về cách giữ ấm và phòng bệnh cho người già trong mùa lạnh.

Kính chào cô chú và anh chị thân mến.

Vì sao trời lạnh lại nguy hiểm với người cao tuổi? Thưa cô chú, khi gặp lạnh đột ngột, các mạch máu trong cơ thể sẽ co lại để giữ nhiệt. Sự co mạch đột ngột này làm tăng huyết áp, và rất dễ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim, nhất là ở những người vốn đã có bệnh huyết áp, tim mạch. Bên cạnh đó, trời lạnh cũng khiến người già dễ mắc các bệnh đường hô hấp như cảm cúm, viêm phổi. Cho nên, việc giữ ấm là vô cùng quan trọng.

Tôi xin chia sẻ vài điều cần lưu ý, được đúc kết từ lời khuyên của các bác sĩ.

Điều thứ nhất, là giữ ấm cơ thể, nhất là những vùng quan trọng. Cô chú cần chú ý giữ ấm đầu, cổ, ngực, lưng và đôi bàn chân. Khi trời lạnh, hãy mặc đủ ấm, mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một lớp áo dày. Đừng quên đội mũ len, quàng khăn ấm, đi tất chân. Đặc biệt, đôi bàn chân giữ ấm rất quan trọng, nên đi tất khi ngủ nếu thấy lạnh.

Điều thứ hai, và rất quan trọng, là cẩn thận vào lúc sáng sớm và ban đêm, đây là những lúc lạnh nhất và nguy hiểm nhất. Buổi sáng, khi vừa ngủ dậy, cô chú đừng vội bật dậy ra khỏi giường ngay, mà nên nằm thêm một lát, vận động nhẹ tay chân cho ấm người rồi mới từ từ ngồi dậy. Đừng ra ngoài trời lạnh tập thể dục quá sớm. Khi đi vệ sinh ban đêm, cũng nên khoác thêm áo ấm, đừng để cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột.

Điều thứ ba, là giữ cho phòng ở ấm áp, kín gió. Phòng ngủ của người già nên kín gió, đủ ấm. Có thể dùng máy sưởi hay điều hòa ấm nếu cần, nhưng nhớ giữ phòng vẫn thông thoáng một chút, đừng đóng kín mít. Khi đắp chăn, nên đắp đủ ấm nhưng không nên trùm kín đầu.

Điều thứ tư, là ăn uống đủ chất và uống nước ấm. Mùa lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm. Cô chú nên ăn uống đầy đủ, ăn các món ấm nóng, và nhớ uống đủ nước, ưu tiên nước ấm. Một bát cháo nóng, một ly trà gừng ấm trong ngày lạnh vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

Điều thứ năm, là phòng tránh các bệnh hô hấp. Khi ra ngoài, nhất là đến chỗ đông người, cô chú nên đeo khẩu trang để phòng cảm cúm. Giữ gìn vệ sinh, rửa tay sạch sẽ. Và nếu có điều kiện, việc tiêm phòng cúm cũng là một cách bảo vệ tốt cho người cao tuổi.

Cô chú, anh chị à, mùa lạnh là mùa mà người cao tuổi cần được quan tâm, chăm sóc nhiều hơn. Chỉ cần giữ ấm cẩn thận, sinh hoạt điều độ, ăn uống đủ chất, là cô chú có thể đi qua mùa lạnh một cách an toàn, khỏe mạnh.

Tôi cũng xin nhắn với các anh chị có cha mẹ già: vào những ngày trời trở lạnh, hãy gọi điện nhắc cha mẹ giữ ấm, chuẩn bị áo ấm, chăn ấm cho cha mẹ. Sự quan tâm nhỏ ấy có thể giúp phòng tránh những điều đáng tiếc.

Xin có một lời nhắn nhỏ: những điều chia sẻ hôm nay là kiến thức sức khỏe phổ thông để tham khảo. Cô chú có bệnh nền tim mạch, huyết áp cần tuân thủ điều trị của bác sĩ, và khi có dấu hiệu bất thường thì phải đi khám ngay nhé.