Tình Ca kể chuyện · Tuổi già an nhiên

Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường Tuổi Già - Ăn Uống Thế Nào Để Vẫn Khỏe Mạnh, An Vui

Tiểu đường, hay còn gọi là đái tháo đường, là một căn bệnh ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Nhiều cô chú khi nghe tin mình bị tiểu đường thì lo lắng, buồn rầu, nghĩ rằng từ nay phải kiêng khem khổ sở, cuộc sống chẳng còn niềm vui. Nhưng thưa cô chú, hoàn toàn không phải vậy. Tiểu đường tuy là bệnh mãn tính phải sống chung lâu dài, nhưng nếu biết cách kiểm soát, cô chú vẫn có thể sống khỏe mạnh, vui vẻ và trường thọ. Hôm nay, Tình Ca xin được thưa về cách chung sống an hòa với căn bệnh này.

Kính chào cô chú và anh chị thân mến.

Bệnh tiểu đường, nói một cách giản dị, là khi lượng đường trong máu của ta cao hơn mức bình thường. Cái đáng ngại của bệnh không phải ở bản thân nó, mà ở những biến chứng lâu dài nếu không được kiểm soát tốt, ảnh hưởng đến tim, thận, mắt, và các dây thần kinh. Chính vì thế, việc kiểm soát đường huyết là điều quan trọng nhất.

Nhưng tin vui, như tôi đã thưa, là với người cao tuổi, bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể kiểm soát được, chủ yếu bằng chính chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày. Tôi xin chia sẻ vài điều, được đúc kết từ lời khuyên của các bác sĩ.

Điều quan trọng đầu tiên, là về chuyện ăn uống. Đây là chìa khóa của người bệnh tiểu đường.

Trước hết, cô chú nên ăn uống thanh đạm, và ăn nhiều rau xanh. Chất xơ trong rau giúp làm chậm sự hấp thu đường, rất tốt cho người bệnh. Mỗi bữa ăn, hãy ưu tiên rau trước.

Thứ hai, là phải hạn chế đồ ngọt và tinh bột. Đây là điều cốt yếu. Cô chú nên hạn chế tối đa đường, bánh kẹo, nước ngọt, chè. Với cơm, bún, phở, khoai, cũng nên ăn có chừng mực, đừng ăn quá nhiều một lúc. Có thể thay một phần cơm trắng bằng gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt thì tốt hơn.

Thứ ba, và đây là một nguyên tắc rất quan trọng mà nhiều người hay quên, đó là không được bỏ bữa. Nhiều cô chú nghĩ rằng nhịn ăn sẽ làm giảm đường huyết. Nhưng thật ra, việc bỏ bữa, ăn uống thất thường lại rất nguy hiểm, có thể gây tụt đường huyết đột ngột. Người bệnh tiểu đường nên ăn đúng giờ, đủ bữa, và có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Điều thứ hai, sau ăn uống, là siêng vận động. Vận động giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn, từ đó giúp ổn định đường huyết. Các bác sĩ khuyên người bệnh nên vận động đều đặn, như đi bộ. Chỉ cần đi bộ mỗi ngày một chút, đều đặn trong tuần, cũng đã rất hữu ích.

Điều thứ ba, là theo dõi đường huyết và tuân thủ điều trị. Cô chú nên thường xuyên kiểm tra đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ. Và đặc biệt, với những thuốc bác sĩ đã kê, dù là thuốc uống hay thuốc tiêm, cô chú phải dùng đều đặn, đúng liều, đúng giờ. Tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc, tăng giảm liều, hay nghe theo những lời mách bảo về các loại lá, các bài thuốc chữa khỏi tiểu đường không có cơ sở. Bệnh tiểu đường cần được điều trị một cách khoa học, theo bác sĩ.

Cô chú, anh chị à, mang trong mình bệnh tiểu đường không có nghĩa là phải sống một cuộc đời u sầu, kiêng khem khắc khổ. Cái chính là ta học cách điều độ, biết ăn uống chừng mực, siêng vận động, giữ tinh thần thoải mái, và tuân thủ điều trị. Rất nhiều cô chú vẫn sống chung hòa bình với tiểu đường mấy chục năm, vẫn khỏe mạnh, minh mẫn, vui vầy bên con cháu. Điều quan trọng là sự hiểu biết và kiên trì.

Xin nhắc lại một lời nhắn quan trọng: những điều chia sẻ hôm nay là kiến thức sức khỏe phổ thông để tham khảo. Người bệnh tiểu đường có chế độ ăn và điều trị riêng tùy tình trạng, nên cô chú nhất định phải đi khám và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nhé.