Tình Ca kể chuyện · Tuổi già an nhiên

Cao Huyết Áp - "Sát Nhân Thầm Lặng" Của Tuổi Già Và Cách Kiểm Soát Mỗi Ngày

Có một căn bệnh mà rất nhiều cô chú lớn tuổi đang mang trong người, nhưng phần lớn lại không hề thấy đau, không hề có triệu chứng gì rõ rệt. Vậy mà nó âm thầm tàn phá tim, não, thận, và có thể bất ngờ gây ra tai biến, đột quỵ, cướp đi sức khỏe, thậm chí tính mạng. Chính vì thế, các bác sĩ gọi nó là "sát nhân thầm lặng". Đó là bệnh cao huyết áp. Hôm nay, Tình Ca xin được thưa về cách chung sống và kiểm soát căn bệnh này.

Kính chào cô chú và anh chị thân mến.

Cao huyết áp, hay còn gọi là tăng huyết áp, là một căn bệnh rất phổ biến ở người lớn tuổi. Ở người cao tuổi, huyết áp được xem là cao khi chỉ số đo thường xuyên từ một trăm bốn mươi trên chín mươi trở lên. Cái đáng sợ của nó, như tôi đã thưa, là sự âm thầm. Nhiều người chỉ phát hiện ra mình bị bệnh khi đã xảy ra biến chứng nặng nề rồi.

Nhưng thưa cô chú, cao huyết áp tuy nguy hiểm, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được, nếu ta hiểu và chăm sóc bản thân đúng cách. Tôi xin chia sẻ vài điều, được đúc kết từ lời khuyên của các bác sĩ.

Điều quan trọng đầu tiên, là phải theo dõi huyết áp thường xuyên. Bởi bệnh không có triệu chứng, nên cách duy nhất để biết là phải đo. Nếu có điều kiện, mỗi gia đình có người lớn tuổi nên sắm một chiếc máy đo huyết áp tại nhà. Việc đo đều đặn giúp cô chú biết được huyết áp của mình ra sao, để kịp thời điều chỉnh.

Điều thứ hai, là chuyện ăn uống. Đây là điều cực kỳ quan trọng với người cao huyết áp.

Trước hết, và quan trọng nhất, là phải ăn nhạt, giảm muối. Muối chính là kẻ thù số một của người cao huyết áp. Cô chú hãy tập thói quen nêm nhạt, hạn chế nước mắm, nước tương, và đặc biệt là các món mặn như dưa cà muối, cá khô, thịt muối.

Bên cạnh đó, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cá, và các loại hạt. Những thực phẩm này giàu kali, magie, rất tốt cho việc ổn định huyết áp. Đồng thời, nên hạn chế mỡ động vật, đồ chiên xào, đồ ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ, và rượu bia.

Điều thứ ba, là duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy siêng vận động nhẹ nhàng, như đi bộ mỗi ngày. Hãy cố gắng giữ cho cân nặng hợp lý, vì béo phì cũng làm tăng huyết áp. Và rất quan trọng, là phải giữ cho tinh thần thư thái, tránh căng thẳng, tức giận, lo âu. Bởi mỗi khi ta nóng giận, huyết áp sẽ tăng vọt, rất nguy hiểm. Đây cũng là lý do vì sao những bài học về buông bỏ, về giữ tâm an, lại tốt cho cả sức khỏe thể chất của chúng ta.

Và điều cuối cùng, có lẽ là quan trọng nhất, tôi xin được nhấn mạnh. Với những cô chú đã được bác sĩ chẩn đoán cao huyết áp và kê thuốc, thì xin hãy uống thuốc đều đặn, đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không được tự ý bỏ thuốc khi thấy người khỏe lại, cũng không tự ý mua thuốc theo lời mách bảo, hay nghe theo những bài thuốc truyền miệng không rõ ràng. Việc dùng thuốc huyết áp phải tuân thủ nghiêm ngặt theo bác sĩ, đây là điều liên quan trực tiếp đến tính mạng.

Cô chú, anh chị à, sống chung với bệnh cao huyết áp không có gì đáng sợ, nếu ta biết cách kiểm soát nó. Ăn nhạt một chút, vận động một chút, giữ lòng thanh thản, và uống thuốc đều đặn theo bác sĩ. Chỉ cần kiên trì những điều giản dị ấy, cô chú hoàn toàn có thể chung sống hòa bình với nó, và có một tuổi già khỏe mạnh, an tâm.

Xin nhắc lại một lời nhắn quan trọng: những điều chia sẻ hôm nay chỉ là kiến thức sức khỏe phổ thông để tham khảo. Mọi việc liên quan đến chẩn đoán và dùng thuốc, cô chú nhất định phải đi khám và tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé.