Tình Ca kể chuyện · Tuổi già an nhiên

Phòng Tránh Té Ngã Ở Người Cao Tuổi - Một Cú Ngã Có Thể Thay Đổi Cả Phần Đời Còn Lại

Với người trẻ, một cú vấp ngã chỉ là chuyện nhỏ, đứng dậy phủi quần áo là xong. Nhưng với người cao tuổi, một cú ngã tưởng chừng nhẹ nhàng lại có thể dẫn đến gãy xương, chấn thương, phải nằm một chỗ, và từ đó kéo theo biết bao hệ lụy về sức khỏe. Cho nên, phòng tránh té ngã cho người già là một việc vô cùng quan trọng, mà nhiều gia đình lại hay xem nhẹ.

Kính chào cô chú và anh chị thân mến.

Hôm nay, Tình Ca xin chia sẻ một đề tài tuy không ồn ào, nhưng lại thiết thực và quan trọng vô cùng đối với sự an toàn của người cao tuổi. Đó là chuyện phòng tránh té ngã. Đây là những kiến thức được tổng hợp từ các bài viết của những cơ sở y tế uy tín, mong sẽ giúp cô chú, anh chị giữ gìn sự an toàn cho mình và cho cha mẹ, ông bà trong nhà.

Trước hết, vì sao người già lại dễ bị té ngã?

Có nhiều lý do. Một phần là do tuổi tác. Khi về già, thị lực giảm sút, mắt nhìn không còn rõ. Phản xạ cũng chậm hơn, cơ bắp yếu đi, khả năng giữ thăng bằng kém hơn. Nhiều cô chú còn hay bị choáng váng, chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột. Tất cả những điều đó khiến người già rất dễ bị vấp, bị trượt chân.

Bên cạnh đó, một nguyên nhân rất lớn lại đến từ chính môi trường sống trong nhà. Một sàn nhà trơn trượt, nhất là ở nhà tắm, nhà vệ sinh. Một sợi dây điện vắt ngang lối đi. Một tấm thảm bị xô lệch. Một góc nhà thiếu ánh sáng. Những thứ tưởng chừng vô hại ấy lại chính là những cái bẫy nguy hiểm đối với người cao tuổi.

Vậy, chúng ta cần làm gì để phòng tránh? Tôi xin chia sẻ những điều cụ thể.

Điều thứ nhất, là sắp xếp lại không gian sống cho thật an toàn. Hãy bố trí đồ đạc trong nhà cho gọn gàng, dọn dẹp những vật cản trên lối đi. Quan trọng nhất, hãy chú ý đến sàn nhà. Nên dùng những loại sàn có độ bám tốt, chống trơn trượt. Ở những nơi nguy hiểm như nhà tắm, nhà vệ sinh, nên dùng thảm chống trượt, và đặc biệt, nên lắp đặt thêm những thanh tay vịn để cô chú có chỗ bám víu khi cần. Cầu thang cũng vậy, cần có tay vịn chắc chắn ở cả hai bên.

Điều thứ hai, là phải đảm bảo nhà cửa đủ ánh sáng. Nhiều cú ngã xảy ra chỉ vì nhà tối, người già không nhìn rõ. Hãy lắp đèn đủ sáng ở các lối đi, cầu thang, nhà vệ sinh. Đặc biệt, nên có đèn ngủ hoặc đèn ở hành lang vào ban đêm, để phòng khi cô chú thức dậy đi vệ sinh giữa đêm.

Điều thứ ba, một lời khuyên nhỏ nhưng rất hữu ích, đó là hãy tập thói quen thay đổi tư thế từ từ. Khi đang nằm muốn ngồi dậy, hay đang ngồi muốn đứng lên, cô chú đừng vội vàng, đừng làm động tác đột ngột. Hãy ngồi dậy từ từ, ngồi yên một lát cho hết choáng rồi mới đứng lên và bước đi. Điều này giúp tránh được những cơn chóng mặt bất ngờ gây té ngã.

Điều thứ tư, là đừng ngần ngại sử dụng các dụng cụ hỗ trợ khi cần. Nếu việc đi lại đã khó khăn, một cây gậy chống, hay một cái khung tập đi, sẽ là điểm tựa vững chắc, giúp cô chú di chuyển an toàn hơn. Đừng vì ngại, vì sĩ diện mà không dùng, kẻo lại nguy hiểm cho mình.

Và điều cuối cùng, là hãy chú ý chăm sóc sức khỏe tổng thể. Việc ăn uống đủ chất, nhất là bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, và tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn để tăng cường cơ bắp, sự dẻo dai, cũng giúp giảm nguy cơ té ngã rất nhiều. Đồng thời, hãy khám sức khỏe định kỳ. Nếu cô chú hay bị chóng mặt, hoa mắt, hãy đi khám để bác sĩ tìm ra nguyên nhân và xử lý kịp thời.

Cô chú, anh chị à, có thể những điều tôi vừa nói nghe rất nhỏ nhặt, rất vụn vặt. Nhưng chính những sự cẩn thận nhỏ nhặt ấy lại có thể bảo vệ cho cô chú khỏi một tai nạn lớn. Một cú ngã ở tuổi già, đôi khi là khởi đầu cho một chuỗi ngày đau ốm, nằm liệt, làm khổ cả mình lẫn con cháu. Cho nên, phòng bệnh hơn chữa bệnh, phòng ngã hơn chữa thương.

Và tôi cũng xin được nhắn nhủ với các anh, các chị đang làm con. Hãy dành một chút thời gian, đi một vòng quanh ngôi nhà của cha mẹ. Xem sàn nhà tắm có trơn không, lối đi có vật cản gì không, đèn đóm có đủ sáng không. Hãy lắp thêm cho cha mẹ vài thanh tay vịn, vài bóng đèn. Sự quan tâm tỉ mỉ ấy của chúng ta, chính là tấm lá chắn an toàn, bảo vệ cho cha mẹ mình trong những năm tháng tuổi già.

Đây là một video rất nên chia sẻ. Xin cô chú, anh chị hãy gửi nó cho con cháu, để các cháu lưu ý sắp xếp lại nhà cửa cho ông bà, cha mẹ được an toàn hơn.