10 lời nhắc về sức khỏe, dù đang 20 hay 60 tuổi cũng nên đọc một lần

10 LỜI NHẮC VỀ SỨC KHỎE, DÙ ĐANG 20 HAY 60 TUỔI CŨNG NÊN ĐỌC MỘT LẦN

Có một điều rất lạ.

Khi còn khỏe, chúng ta thường nghĩ sức khỏe là chuyện hiển nhiên.

Sáng thức dậy vẫn đi làm được.

Đói vẫn ăn ngon.

Tối đặt lưng vẫn ngủ được.

Cuối tuần vẫn đủ sức đi đâu đó với người mình thương.

Thế là chúng ta nghĩ mình còn khỏe lâu.

Cho đến một ngày cơ thể lên tiếng, mới nhận ra:

Có những thứ mất đi còn tìm lại được.

Riêng sức khỏe, có những lúc muốn quay lại như ngày xưa cũng chẳng dễ dàng.

Vậy nên, dù bạn đang ở tuổi 20, 30, 40, 50 hay đã đi qua nhiều mùa tóc bạc, có 10 điều này rất đáng để nhớ.

1. MỆT THÌ NGHỈ, ĐỪNG LÚC NÀO CŨNG CỐ

Có những ngày công việc còn rất nhiều.

Tin nhắn chưa trả lời.

Việc nhà chưa xong.

Ngoài kia vẫn còn bao nhiêu chuyện phải lo.

Nhưng nếu cơ thể đã mệt, hãy cho mình được nghỉ.

Một ngày làm ít đi một chút chẳng khiến cuộc đời sụp đổ.

Chúng ta thường chăm sóc chiếc xe rất kỹ: đến hạn thì thay nhớt, hỏng thì sửa, chạy đường dài thì cho máy nghỉ.

Vậy mà với chính cơ thể mình, nhiều người lại bắt nó chạy mãi.

Nghỉ ngơi đúng lúc không phải lười biếng. Đó là cách để mình còn đủ sức đi một chặng đường dài.

2. NGỦ ĐỦ LÀ MỘT CÁCH CHĂM SÓC BẢN THÂN RẤT CƠ BẢN

Có những đêm chúng ta thức khuya vì công việc.

Có những đêm chẳng có việc gì quan trọng, chỉ cầm điện thoại xem hết chuyện này đến chuyện khác.

Rồi sáng hôm sau lại tự hỏi:

“Sao hôm nay mình mệt quá?”

Một giấc ngủ tốt giúp cơ thể và đầu óc có thời gian hồi phục.

Đừng xem thường những đêm thức quá khuya kéo dài.

Có những thứ ngày mai làm tiếp vẫn được.

Giấc ngủ của tối nay thì qua rồi chẳng lấy lại nguyên vẹn được.

3. ĐỪNG CHỈ ĂN CHO NGON, HÃY ĂN ĐỂ CƠ THỂ ĐƯỢC KHỎE

Ăn uống là niềm vui.

Một bữa cơm ngon bên gia đình càng đáng quý.

Nhưng cơ thể cần được nuôi dưỡng mỗi ngày, chứ chẳng cần bị chất đầy.

Ăn vừa đủ.

Thêm rau quả.

Chọn nguồn đạm phù hợp.

Bớt thực phẩm quá nhiều đường, muối, dầu mỡ và những món chế biến quá nhiều.

Không cần biến mỗi bữa ăn thành một bài toán căng thẳng.

Chỉ cần trước khi ăn, đôi khi tự hỏi:

“Món này làm chiếc miệng của mình vui vài phút, hay cũng giúp cơ thể mình khỏe thêm?”

4. CÒN ĐI ĐƯỢC, HÃY CHỊU KHÓ VẬN ĐỘNG

Không nhất thiết phải chạy thật xa.

Không nhất thiết phải tập thật nặng.

Đi bộ cũng được.

Đạp xe cũng được.

Bơi, tập sức mạnh, yoga hay bất kỳ hình thức vận động phù hợp nào mình duy trì được cũng đáng quý.

Nhất là những người phải ngồi làm việc nhiều giờ, hãy nhớ thỉnh thoảng đứng lên và đi lại.

Cơ thể sinh ra để vận động.

Chậm một chút cũng được. Quan trọng là đừng để mình ngừng vận động quá lâu.

5. ĐỪNG ĐỢI CƠ THỂ “KÊU THẬT TO” MỚI QUAN TÂM

Một cơn đau kéo dài.

Một dấu hiệu bất thường.

Một sự thay đổi mà mình cảm nhận rõ trong cơ thể.

Đừng lúc nào cũng tự an ủi:

“Chắc không sao đâu.”

Cũng đừng lên mạng đọc vài bài rồi tự kết luận mình mắc bệnh gì.

Khi có những dấu hiệu bất thường hoặc kéo dài, hãy tìm người có chuyên môn để được kiểm tra phù hợp.

Khám sức khỏe định kỳ cũng là một thói quen đáng duy trì tùy theo tuổi, tiền sử và nguy cơ của mỗi người.

Quan tâm đến sức khỏe khi mình còn khỏe vẫn dễ hơn đợi đến lúc cơ thể buộc mình phải quan tâm.

6. CÓ NHỮNG THỨ LÀM MÌNH MỆT MÀ CHẲNG NẰM TRONG CƠ THỂ

Một chuyện cũ nghĩ mãi.

Một người mình giận mãi.

Một lời người khác nói từ nhiều năm trước mà đến hôm nay vẫn nhớ.

Một chuyện chưa xảy ra nhưng đêm nào cũng đem ra lo.

Cơ thể cần nghỉ.

Tâm trí cũng vậy.

Có chuyện giải quyết được thì giải quyết.

Có chuyện chưa đến thì đừng lo trước.

Có chuyện đã qua và chẳng thay đổi được nữa, hãy học cách đặt nó xuống.

Bớt một chuyện để nghĩ, đôi khi cũng là cho mình thêm một khoảng để bình an.

7. ĐỪNG SỐNG MỘT MÌNH GIỮA RẤT NHIỀU NGƯỜI

Có người cả ngày gặp rất nhiều người nhưng chẳng có một ai để thật lòng nói chuyện.

Buồn cũng giữ.

Mệt cũng giấu.

Có chuyện cũng tự mình chịu.

Hãy giữ bên cạnh vài người mà mình có thể gọi điện khi cần.

Một người bạn.

Một người thân.

Một người sẵn lòng ngồi nghe mình kể một câu chuyện chẳng đầu chẳng cuối.

Sức khỏe đâu chỉ là chuyện của cơ bắp, huyết áp hay những con số trong một lần xét nghiệm.

Được kết nối, được yêu thương và có người để sẻ chia cũng là một phần rất đáng quý của một đời sống khỏe mạnh.

8. TÂM TRÍ CŨNG CẦN ĐƯỢC “ĂN” NHỮNG THỨ LÀNH MẠNH

Mỗi ngày chúng ta dành rất nhiều thời gian nhìn vào màn hình.

Tin xấu.

Tranh cãi.

So sánh.

Những cuộc đời hào nhoáng của người khác.

Xem càng nhiều, đôi khi lòng càng bất an.

Nếu một nội dung khiến mình mệt mỏi ngày này qua ngày khác, hãy bớt xem.

Thay vào đó, đọc vài trang sách.

Ra ngoài nhìn cây cối.

Nghe một bản nhạc mình thích.

Trò chuyện với một người dễ thương.

Học thêm một điều mới.

Thứ mình đưa vào tâm trí mỗi ngày rồi cũng góp phần tạo nên cách mình nhìn cuộc đời.

9. ĐỪNG TÌM MỘT “BÍ QUYẾT THẦN KỲ” CHO SỨC KHỎE

Một loại thực phẩm.

Một viên bổ sung.

Một phương pháp được quảng cáo là thay đổi sức khỏe chỉ trong vài ngày…

Nghe bao giờ cũng hấp dẫn.

Nhưng sức khỏe lâu dài thường chẳng đến từ một phép màu.

Nó được góp nhặt từ những việc rất bình thường:

Ngủ đủ hơn.

Ăn tử tế hơn.

Vận động đều hơn.

Hạn chế thuốc lá và rượu bia.

Giữ cân nặng phù hợp.

Kiểm tra sức khỏe khi cần.

Và lặp lại những việc ấy đủ lâu.

Điều tốt cho cơ thể thường chẳng quá bí mật. Khó nhất là mình có chịu làm đều hay không.

10. CUỐI CÙNG, HÃY ĐỐI XỬ TỬ TẾ VỚI CƠ THỂ MÌNH

Cơ thể này đã đi cùng bạn từ ngày đầu tiên có mặt trên cuộc đời.

Nó đã cùng bạn chạy nhảy những ngày còn bé.

Thức cùng bạn những đêm học hành.

Đi qua những năm tháng mưu sinh.

Chịu cùng bạn những lần buồn đau.

Đưa bạn đến những nơi muốn đến.

Ôm những người bạn thương.

Và mỗi ngày vẫn âm thầm giúp bạn tiếp tục cuộc hành trình của mình.

Vậy nên đừng đợi đến lúc cơ thể lên tiếng thật lớn mới bắt đầu thương nó.

Tối nay ngủ sớm hơn một chút.

Ngày mai đi bộ thêm một chút.

Ăn tử tế hơn một chút.

Bớt giận một chút.

Bớt thức khuya một chút.

Bớt lo những chuyện chưa xảy ra một chút.

Và dành thời gian cho những người khiến mình vui nhiều hơn một chút.

Chúng ta thường dành cả đời để mong có một căn nhà đẹp, một công việc tốt, một khoản tiền đủ lớn và một cuộc sống đủ đầy.

Nhưng rồi càng đi lâu mới càng hiểu:

Có sức khỏe để bước ra khỏi nhà.

Có đôi chân để đi đến nơi mình thích.

Có một giấc ngủ ngon vào cuối ngày.

Có người để thương.

Có một bữa cơm ăn thấy ngon.

Và sáng mai vẫn đủ khỏe để bắt đầu một ngày mới…

Đã là những điều rất đáng biết ơn.

Sức khỏe của nhiều năm sau được góp nhặt từ những lựa chọn nhỏ của ngày hôm nay.

Chúc bạn và những người mình thương luôn có một cơ thể đủ khỏe để đi qua năm tháng, một tinh thần đủ sáng để nhìn cuộc đời bằng sự dịu dàng, và một trái tim đủ nhẹ để mỗi ngày trôi qua đều còn tìm thấy niềm vui.

Ở đây có bình an.