10 lời nhắc về sức khỏe – ai cũng nên đọc

10 LỜI NHẮC VỀ SỨC KHỎE – AI CŨNG NÊN ĐỌC

1. Đừng lấy giấc ngủ để đổi lấy những việc chưa thật sự cần thiết.

Tiền mất còn kiếm lại được, công việc hôm nay chưa xong ngày mai làm tiếp. Nhưng những đêm thiếu ngủ kéo dài, cơ thể sẽ nhớ rất lâu.

2. Mệt thì nghỉ, đau thì để ý.

Cơ thể luôn có cách báo cho chúng ta biết khi nó đang quá tải. Đừng đợi đến lúc nó phải “kêu thật lớn” mới chịu lắng nghe.

3. Ăn uống đơn giản đôi khi lại là cách chăm sóc cơ thể tốt nhất.

Bớt một chút đồ ngọt, bớt một chút dầu mỡ, thêm rau xanh, trái cây và những bữa ăn đúng giờ. Sức khỏe được góp nhặt từ chính những bữa cơm bình thường như thế.

4. Hãy vận động mỗi ngày.

Không nhất thiết phải chạy thật xa hay tập thật nặng. Đi bộ, đạp xe, tập vài động tác nhẹ nhàng… miễn là cơ thể được vận động đều đặn.

5. Đừng ngồi quá lâu.

Dù đang học, làm việc hay xem điện thoại, thỉnh thoảng hãy đứng lên đi vài vòng, vươn vai và nhìn ra xa. Cơ thể con người sinh ra để vận động.

6. Đừng để công việc chiếm hết cuộc sống.

Làm việc chăm chỉ là điều đáng quý. Nhưng cơ thể cũng cần ngủ, đầu óc cần nghỉ và chúng ta cần thời gian cho những người mình thương.

7. Bớt giận được chuyện nào, khỏe thêm được chuyện đó.

Có những chuyện nghĩ cả đêm cũng chẳng thay đổi được gì. Có những người mình giận rất lâu, trong khi họ đã quên từ lâu rồi. Giữ mãi trong lòng, người mệt trước tiên vẫn là mình.

8. Đừng xem nhẹ sức khỏe tinh thần.

Một người vẫn ăn uống, đi làm và cười nói bình thường chưa chắc bên trong đã ổn. Khi mệt mỏi, hãy tìm người mình tin tưởng để trò chuyện. Tâm trí cũng cần được chăm sóc như cơ thể.

9. Đừng đợi có bệnh mới nghĩ đến sức khỏe.

Khám sức khỏe phù hợp, chăm sóc răng miệng, ngủ đủ, vận động và để ý những dấu hiệu bất thường kéo dài là những việc nên làm từ khi chúng ta còn khỏe.

10. Đối xử tử tế với cơ thể mình.

Đừng ghét nó vì vài ký tăng thêm, một vài nếp nhăn hay vì nó không còn khỏe như trước. Cơ thể này đã cùng ta thức những đêm dài, đi qua những ngày khó khăn và đưa ta đến tận ngày hôm nay.

Cuối cùng, sức khỏe hiếm khi đến từ một bí quyết kỳ diệu.

Nó thường được tạo nên từ những điều rất nhỏ:

Ngủ sớm hơn một chút.

Ăn tử tế hơn một chút.

Đi bộ nhiều hơn một chút.

Bớt thức khuya một chút.

Bớt giận một chút.

Và thương lấy mình nhiều hơn một chút.

Dù bạn đang 20, 30, 40, 50 hay đã bước qua tuổi 60, hôm nay vẫn là một ngày rất đẹp để bắt đầu chăm sóc sức khỏe.

Bởi sau cùng, có nhiều thứ trong đời chúng ta muốn giữ.

Nhưng thứ cần giữ trước tiên vẫn là một cơ thể đủ khỏe để đi những nơi mình muốn đi, một tinh thần đủ vui để sống những ngày mình đang có, và một trái tim đủ bình an để yêu thương những người bên cạnh.

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, vui vẻ và bình an.